百項活動清單。兩個女兒都覺得戶外活動更有趣，對看電視沒多大興趣了。

 

 在固定的兩點之間拉條尼龍繩，然後在繩子上面行走的運動就叫「走繩」，它可以鍛鍊身體平衡。

英國一對父母為防止兩個女兒變成『沙發馬鈴薯』，對她們下達一年的電視禁令，作為補償，又與女兒共同列出100項戶外活動，且全程參與。一年下來，一家人感覺效果不錯，已經著手制訂明(2014)年的百項活動清單。兩個女兒都覺得戶外活動更有趣，對看電視沒多大興趣了。

禁看一年電視　代以戶外挑戰
據人民網報導，蒂姆‧米克和克麗‧米剋夫婦均為教師，育有兩個女兒，大女兒埃米現年10歲，小女兒埃拉8歲。一家人住在諾丁漢郡阿諾德。看到女兒閒時總是看電視或是玩電子遊戲，夫婦倆決定，在一年裡禁止女兒看電視，為了補償，又在徵求她們意見後列出了100項戶外活動的清單。英國《每日郵報》13日援引蒂姆的話報導：『孩子是能屈能伸的，我想我們把她們「捂」得太嚴了。』米剋夫婦並非愛冒險之人，不過為了鼓勵女兒，百項戶外活動他們樣樣參與。

米剋夫婦為女兒列出的百項戶外挑戰不僅考慮到娛樂，還兼顧鍛鍊膽識和培養生活、社交技能，內容包括浮潛、滑雪、漂流、攀岩、爬法國艾菲爾鐵塔、參加音樂節、在城裡露營、戶外慶生、在野外生火和覓食、走繩、岩洞探險、24小時不用電、在母親節為媽媽做飯、在全校師生面前賣麵包為慈善機構籌款、參加社區勞動等。克麗說，我們的宗旨是，『只要想去，就努力實現』。

 

每逢週末或假期，一家人就出發，挑戰清單上的專案。蒂姆說：『每週末我們都出去，不受季節影響。開始我們會有擦傷，畢竟克麗和我都不太會冒險。』『我們希望女兒們變得自信開朗，所以當我們走在外面時，會鼓勵她們跟陌生人交談。』剛剛過去的週末，米克一家完成了清單上的所有100項戶外活動。

全家享受戶外樂趣　不再迷電視
完成100項戶外活動米克一家總共花費不到500英鎊。蒂姆說，一年下來，他們全家感覺精神狀態更為積極向上。『我們並沒有絕對禁止她們看電視，不過現在她們基本不想看了。』克麗說：『我最喜歡的活動是帳篷露營。那次，在諾福克海灘，我們睡在星空下，看到流星雨……，起初我對（百項戶外活動）這個想法並不熱衷，不過它實在不可思議。』埃拉說，她最喜歡的專案是在康沃爾海岸的越野活動。『可以不斷從岩石上跳下，潛到水下，透過護目鏡，你能看見好多魚。我們的小夥伴把大量時間耗費在看電視和玩遊戲上，幸運的是，我們可以做些不同的事。』

為鼓勵更多人投身戶外，他們把全家人的戶外活動錄成影片，並設立網站www.dotrythisathome.com與大家分享。『我們希望能幫到其他父母，以便施與孩子更多積極影響，』蒂姆說。米克一家的活動網站也受到一些戶外活動機構的關注，全家人數次受邀參加戶外活動節，現身說法。如今，這家人已經開始為來年的百項活動訂清單。蒂姆說：『現在，女兒們開始為活動內容出主意，她們決定要住在山裡，我們打算哪天就去。』